Gan là cơ quan lớn trong cơ thể con người với vai trò giải độc, loại bỏ độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh dẫn đến gan bị ảnh hưởng và suy giảm các chức năng.
Để cải thiện sức khỏe của gan tốt hơn, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn đọc một số cách giải độc gan hiệu quả tại nhà và dễ dàng áp dụng.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Cách giải độc gan đầu tiên và quan trọng đó chính là bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Sau đây là một số thực phẩm bạn nên chọn:
- Bổ sung chất xơ và thực phẩm giàu vitamin từ trái cây, rau củ và đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan hoạt động tốt.
- Lựa chọn tinh bột có chỉ số Glycemic Index (GI) thấp như các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và bánh mì.
- Đối với protein, ưu tiên thịt trắng (hạn chế thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu, dê) và thực vật như thịt gà, các loại cá, các loại đậu, hạt, súp lơ xanh,…
- Ưu tiên chất béo từ thực vật thay cho mỡ động vật. Chẳng hạn: dầu dừa, dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hướng dương.
- Hạn chế lạm dụng các loại đồ uống có chứa cồn như bia, rượu…
- Hạn chế tiêu thụ thức ăn chiên rán, thức ăn nhanh và đồ uống ngọt có nhiều chất béo, đường và muối, bởi chúng có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan theo thời gian.
- Có chứng minh rằng uống cafe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan, bằng cách làm giảm tích tụ chất gây hại như chất béo và collagen.
Uống nước ép bưởi và muối
Nước ép bưởi là một lựa chọn tuyệt vời để giúp loại bỏ độc tố và làm sạch gan một cách tự nhiên và hiệu quả.
Trong thành phần của bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và Flavonoid có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ gan khỏi tổn thương oxy hóa.
Ngoài ra, nước ép bưởi cũng giàu kali, một chất cần thiết cho quá trình thải độc của gan. Kali giúp kích thích chức năng gan và tăng cường khả năng loại bỏ các chất độc.
Cách giải độc gan bằng nước ép bưởi như sau:
- Bưởi tách múi, đem ép lấy nước (khoảng 3 ly).
- Sử dụng 2 muỗng muối Epsom với 3 ly nước ép bưởi.
- Chia hỗn hợp này 4 phần, uống hết trong ngày.
Sắn dây
Sắn dây chứa hàm lượng isoflavone và saponin rất cao, chúng có tác dụng phân hủy độc tính acetaldehyde trong bia rượu.
Hơn nữa, hai hoạt chất này còn có tác dụng tăng cường thúc đẩy sự trao đổi chất và bài tiết cồn trong máu, giảm thiểu các tác động tổn thương đến sức khỏe của gan.
Những người thường xuyên sử dụng rượu bia nên pha bột sắn dây uống để hỗ trợ thải độc trong gan và tăng cường chức năng gan.
Sử dụng tỏi
Khi nhai hoặc nghiền tỏi, hợp chất allicin có trong tỏi có tác dụng chủ yếu trong việc tiêu diệt các vi khuẩn gây hại, giúp thanh lọc và bảo vệ gan cùng các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, tỏi còn có khả năng kích hoạt các enzym quan trọng để phá vỡ và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Cà gai leo giúp giải độc cho gan hiệu quả
Cà gai leo đã từ lâu được coi là một loại thảo dược quý giá được dân gian sử dụng như là một giải pháp giải độc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là các loại độc tố đọng lại trong lá gan.
Bạn có thể thực hiện cách giải độc gan bằng cà gai leo như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 30 gram cà gai leo khô.
- 1 lít nước sạch.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cà gai leo khô và đem sắc chúng với 1 lít nước sôi.
- Đun nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút trên lửa nhỏ.
- Lọc lấy phần cặn của lá rồi dùng nước để uống.
Để đạt hiệu quả tốt hơn trong việc giải độc gan, quý bạn đọc hãy uống nước cà gai leo ngay khi còn ấm.
Thường xuyên uống nước cà gai leo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh, đặc biệt là những người hay uống nhiều bia rượu mỗi ngày, giúp giảm các tác động của chất cồn gây tổn thương đến gan.
Tìm hiểu Top 5 viên uống cà gai leo giải độc gan tốt nhất hiện nay TẠI ĐÂY
Trên là hướng dẫn 5 cách giải độc gan hiệu quả mà quý bạn đọc có thể dễ dàng áp dụng tại nhà để cải thiện chức năng gan mỗi ngày tốt hơn.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
Tham khảo thêm tại: nhathuocviet.vn
Xem thêm các chủ đề liên quan: