Đau lưng là một trong những tình trạng phổ biến, không chỉ gặp ở người già mà có thể gặp ở người lớn tuổi. Vì thế việc sử dụng những thực phẩm trị đau lưng là việc mà các bạn không nên bỏ qua. Dưới đây là những thực phẩm trị đau lưng hiệu quả và đảm bảo an toàn.
Rau quả
Theo như là khoa hoặc nghiên cứ thì hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp bạn duy trì được trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn và igups giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ làm giảm đi áp lực tác dụng lên các xương khơp, xương cột sống. Do đó sẽ có tác dụng làm giảm bớt đi cơn đâu. Ngoài ra bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như : anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt có chữa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này sẽ giúp làm trì hoãn sự tiến triển của viên khớp và làm giảm đi các cơn đau lưng.
Các loại hạt
Vừng đen : Vừng đen có có khả nagw trị ngũ tạng hư tổn và làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường sử dụng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp. tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.
Cá
Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega – 3 có thể tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp làm giảm mức độ đau đơn do những cơn đau lưng gây nên. Omega 3- ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơm đau lưng. Nếu bạn không thể ăn cá thì bạn cần phải bổ sung omega – 3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung cá thì cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.
Hạt dẻ
Hạt dẻ có công dụng bổ thận khím kiệm tỳ vị và làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.
Hạt sen
– Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
– Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.
Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thực phẩm an toàn trị đau lưng nói trên có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây về thực phẩm trị đau lưng sẽ cung cấp những thông tin cần thiết và hữu ích cho bạn đọc để lựa chọn thực phẩm an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm:
