Đau nữa đầu là căn bệnh khá phổ biến và thường gặp ở nữ giới. Tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm những nó phần nào ảnh hưởng tới sức khỏe và vấn đề sinh hoạt của người bệnh. Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để giúp giảm tình trạng đau nữa đầu. Dưới đây chúng tôi sẽ có một vài chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho người đau nữa đầu mà các bạn không nên bỏ qua.
Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh đau nữa đầu
Bệnh nhân đau nửa đầu nên có chế độ ăn giàu kali: Kali sẽ rất hữu hiệu đối với những người đau nửa đầu có kèm theo nôn nao, khó chịu. Chuối và khoai tây còn nguyên vỏ là những thực phẩm chứa nhiều kali nhất.
Đau nửa đầu nên uống nhiều nước: Thiếu nước gây đau đầu, nếu bạn lười uống nước thì ăn dưa hấu để bổ sung nước sẽ là một cách thông minh. Trong nước tự nhiên có nhiều magie giúp giảm bớt chứng đau nửa đầu. Một số loại quả có nhiều magie và nước được khuyên dùng như: dưa hấu, quả lê, rau diếp,…
Chế độ ăn giàu canxi: Bổ sung canxi giúp cho não hoạt động tốt hơn, điều đó sẽ làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Canxi có nhiều trong các thực phẩm từ bơ, sữa, sữa chua.
Nên ăn nhiều Cacbohydrates: Nếu chế độ ăn thiếu chất này cũng dễ gây đau nửa đầu. Thường thì những người có chế độ ăn kiêng thường thiếu chất này do ăn ít các loại thực phẩm nguyên hạt như: lúa mì, lúa mạch, trái cây và sữa chua. Ăn đủ lượng cacbohydrates sẽ làm dịu cơn đau và giúp giải phóng serotonin.
Magie rất quan trọng với bệnh đau nửa đầu: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng magie tìm thấy trong các loại quả như: hạnh nhân, chuối, mơ khô, …có tác dụng giảm cơn đau nửa đầu.
Thực phẩm cay: như nước sốt ớt nóng có thể giúp bạn “hồi phục” trở lại sau cơn đau nửa đầu. Nếu nguyên nhân đau nửa đầu là do bệnh viêm xoang, những món ăn cay có thể giúp mở đường hô hấp, giảm áp lực và đau đầu kèm theo.
Vitamin E: Bổ sung vitamin E có trong vừng đen sẽ rất có ích cho việc cân bằng estrogen giúp giảm các cơnđau nửa đầunhất là vào thời kì kinh nguyệt.
Rau chân vịt (rau bi na)là loại rau chứa nhiều các vitamin như: C, D, K,A, E ngoài tác dụng giảm huyết áp giảm các cơn đau đầu do huyết áp tăng cao. Vì thế người bị đau nửa đầu nên ăn nhiều loại rau này.
Xem thêm:
