Càng lớn tuổi, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết từ các loại vitamin tổng hợp có vai trò cực kỳ quan trọng, nhất là người trên 50 tuổi. Bởi thực tế, bước sang tuổi này cơ thể dần lão hóa, việc hấp thu, chuyển hóa vitamin, khoáng chất bị hạn chế hơn.
Hãy cùng tìm hiểu về những loại vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi cũng như cách bổ sung sao cho hiệu quả nhất.
Người trên 50 tuổi thường thiếu hụt vitamin nào?
Bước vào độ tuổi 50, chế độ ăn uống gần như không thể đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng. Do vậy, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi là vô cùng cần thiết.
Theo nghiên cứu, người lớn tuổi sẽ thường bị thiếu hụt những loại vitamin tổng hợp sau:
- Vitamin D và canxi: Hạn chế tình trạng lão hóa xương, thoái hóa xương sớm.
- Axit béo omega – 3: Giúp ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, ức chế viêm và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Probiotic: Tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện đường ruột giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Vitamin B12: Tăng cường trí nhớ.
- Protein: Tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể.
Thực tế, người trên 50 tuổi có thể bị thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào chứ không riêng gì những loại vitamin trên đây.
Các tiêu chí lựa chọn vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi
Tham khảo: Vitamin tổng hợp là gì? Tác dụng và 5 loại viên uống vitamin tổng hợp tốt nhất
Bổ sung vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu lựa chọn không đúng sản phẩm thì có thể gây ra những tác hại cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo tiêu chí lựa chọn vitamin tổng hợp sau:
Thành phần
Mỗi sản phẩm vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi có thành phần cũng như mang lại hiệu quả khác nhau. Vì vậy, hãy đọc kỹ bảng thành phần và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Hạn chế tình trạng kích ứng, dị ứng hay xảy ra tác dụng phụ.
Độ tuổi
Với độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cũng như vitamin tổng hợp khác nhau. Ví dụ: Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm sắt, acid folic. Trong khi người trên 50 tuổi sẽ cần hấp thụ nhiều vitamin D, canxi hay vitamin B12.
Dạng bào chế vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi
Các loại vitamin tổng hợp hiện nay được bào chế dưới các dạng như viên nén, dạng bột, dạng viên sủi hay siro. Một số đối tượng có thể sử dụng viên uống. Ngược lại cũng có những người trên 50 tuổi nên bổ sung dưới dạng viên sủi hoặc dạng lỏng để dễ hấp thụ hơn.
Thương hiệu
Lựa chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín giúp khách hàng mua được sản phẩm chính hãng, chất lượng, đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
Giá thành
Không phải sản phẩm có giá càng cao thì sẽ càng mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, cũng không vì ham rẻ mà mua phải vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi kém chất lượng.
TOP 3+ vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi
Dưới đây là top 3 sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp mà những người ngoài 50 tuổi có thể sử dụng để nâng cao dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe:
Centrum Silver Adults 50+
Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Centrum – hãng chuyên cung cấp các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ.
Thành phần: Vitamin A, D, D3, E, K, vitamin B6, B12, thiamin, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, calcium phosphorus, selenium….
Công dụng:
- Bổ sung tới 25 loại dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, hạn chế tối đa nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng độ tuổi ngoài 50.
- Tăng cường sức khỏe hệ xương, răng và hỗ trợ tăng sức đề kháng.
- Làm chậm hơn nữa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
Viên uống vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi Kirkland Multivitamin
Thực phẩm chức năng Kirkland Multivitamin là loại viên uống vitamin dành riêng cho những người thuộc độ tuổi 50.
Thành phần: Vitamin A, C, E và một số khoáng chất thiết yếu.
Công dụng:
- Bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết để bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng cho người trên 50.
- Bảo vệ hệ thống xương khớp, răng miệng, phòng chống bệnh tim mạch, ung thư cũng như các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.
Viên sủi Az Fizz
Là sản phẩm thuộc tập đoàn dược phẩm hàng đầu Queisser Pharma.
Thành phần: bao gồm 21 loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể như: Vitamin A, B1, B2, B6, B12, calci….
Công dụng:
- Bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Cải thiện tình trạng ăn không ngon miệng, ngủ không đủ giấc, suy nhược cơ thể.
- Tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt cũng như nguy cơ mắc các bệnh lý tuổi già.
Một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp cho người lớn
Trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp nói chung và cho người trên 50 tuổi nói riêng. Vì vậy, bên cạnh những hướng dẫn chọn mua vitamin tổng hợp đã chia sẻ ở trên, khi sử dụng người dùng cần lưu ý:
- Thời điểm uống vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi: Nên sử dụng sau bữa ăn, hạn chế uống vitamin vào lúc đói hoặc sát giờ đi ngủ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nên thăm khám định kỳ để biết mình đang thiếu hụt loại vitamin, hoạt chất nào để bổ sung đủ.
- Đọc kỹ nhãn mác: Để nắm rõ thành phần, liều dùng cũng như thông tin về hạn sử dụng.
- Kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng và luyện tập nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả tốt hơn. Tuyệt đối không lạm dụng vitamin tổng hợp.
Trên đây là những thông tin về vitamin tổng hợp cho người trên 50 tuổi cũng như cách lựa chọn, bổ sung sao cho hiệu quả nhất. Mặc dù mang lại nhiều công dụng tốt, tuy nhiên vitamin tổng hợp chỉ là những sản phẩm bổ trợ. Chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi vẫn cần được chú trọng hơn cả.