Những người bị rối loạn tiêu hoá hay ăn uống không hợp lý dễ gặp phải triệu chứng chướng bụng, đầy hơi. Bởi trong dạ dày lúc này dư thừa khí. Bệnh không quá nguy hiểm, tuy nhiên nó khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi. Hãy theo dõi và áp dụng để nhanh chóng cải thiện tình trạng này nhé!
Dấu hiệu của bệnh chướng bụng đầy hơi
Bất kể đối tượng nào từ già, trẻ, gái, trai hay phụ nữ mang thai đều có thể gặp phải hiện tượng chướng bụng. Khi bị chướng bụng đầy hơi, bụng người bệnh căng cứng và phình to hơn bình thường. Bởi trong dạ dày tích tụ quá nhiều khí dư, không thể thoát ra được. Người bệnh sẽ cảm giác bụng ấm ách và khó chịu. Ngoài ra, chướng bụng đầy hơi còn đi kèm các triệu chứng nhận biết sau:
- Nặng bụng, vùng thượng vị trở nên căng tức
- Ợ hơi và ợ chua
- Cơ thể cảm thấy bứt rứt, khó chịu
- Nặng hơn là buồn nôn
- Thở dốc, ngắn và mệt mỏi
Nguyên nhân dẫn đến đầy hơi
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi người bệnh cần biết nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.
Thói quen ăn uống không hợp lý
Thói quen ăn uống không hợp lý là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng đầy hơi. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hoá của bạn:
- Ăn không đúng giờ hoặc bỏ bữa
- Nhai chưa kỹ
- Ăn xong tắm ngay mà không để thức ăn tiêu
- Cơ thể được nạp một lượng thức ăn quá lớn trong một thời điểm không thể tiêu thụ được hết
- Vừa ăn vừa nói chuyện sẽ khiến bạn nuốt không khí vào bụng
- Quá trình tiêu hoá bị cản trở do ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ
Rối loạn đường tiêu hóa
Khi ăn phải các thức ăn mất vệ sinh an toàn, bị nhiễm độc hay nấm mốc, ký sinh trùng…. Hệ vi sinh trong đường ruột bị phá huỷ, mất cân bằng. Người bệnh dễ gặp phải trình trạng đầy hơi chướng bụng. Kèm theo đó là tình trạng tiêu chảy, đau bụng.
Không dung nạp Lactose
Enzyme Lactase giúp tiêu hoá đường sữa, vì vậy việc thiếu hụt loại enzyme này khiến bạn bị đầy hơi. Đặc biệt là sau khi uống sữa hay sử dụng các sản phẩm khác từ sữa. Đi cùng với đó là các dấu hiệu như tiêu chảy, đau quặn bụng.
Các bệnh lý đường tiêu hóa
Với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy, sỏi mật, gan. Triệu chứng xuất hiện đầu tiên là đầy hơi, chướng bụng. Bởi khả năng co bóp của dạ dày giảm, thức ăn không tiêu hoá được hết và tích tụ trong cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Mẹo chữa trào ngược dạ dày khó thở mang lại hiệu quả?
Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi
Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều người. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo để cải thiện tình trạng bệnh:
Gừng
Gừng được biết đến là một loại gia vị và thảo dược quý có tác dụng điều trị nhiều loại bệnh. Trong thành phần của gừng có chứa enzym zingibain giúp phân hủy protein. Vì vậy đường ruột được thư giãn, giảm hiện tượng viêm trong ruột kết. Đồng thời enzym zingibain còn giúp tăng nhu động ruột, thức ăn đi qua đường tiêu hoá dễ dàng. Bằng cách nhâm nhi một tách trà nóng bỏ vài lát gừng, triệu chứng đầy hơi của bạn sẽ được cải thiện.
Dưa leo
Một trong những nguyên nhân gây chướng bụng là do viêm đường ruột, loạn khuẩn ruột non. Để khắc phục tình trạng trên, người bệnh có thể ăn dưa leo. Bởi trong dưa leo có chứa flavonoid, đây là một loại sắc tố thực vật quercetin giúp giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó dưa leo còn chứa rất nhiều nước chiếm khoảng 96%. Bữa ăn mỗi ngày nên bổ sung 1 quả dưa leo để cân bằng lượng natri và giải phóng khí, thải nước dư thừa khỏi cơ thể.
Chuối
Nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, cơ thể giữ nhiều nước là do ăn thức ăn chứa nhiều Natri. Để thải bớt lượng natri dư thừa trong cơ thể, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu Kali. Trong đó chuối là loại quả giàu hàm lượng kali sẽ giúp bạn giảm chướng bụng đáng kể. Không những vậy, loại chuối xanh còn chứa nhiều tinh bột và ít đường lên men phù hợp để chống táo bón.
Sữa chua
Trong đường ruột của con người có chứa nhiều loại vi sinh vật khác nhau. Phần lớn là các vi sinh vật có lợi cho quá trình tiêu hoá. Sữa chua là thực phẩm có chứa axit và các men vi sinh có ích cho đường tiêu hoá. Ăn sữa chua sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hoá, dịu chứng viêm, kích thích ăn ngon miệng và khắc phục tình trạng đầy hơi.
Cần tây
Trong cần tây có chứa 95% hàm lượng nước và dồi dào chất kali. Không những vậy cần tây còn giúp bổ sung chất xơ hoà tan. Từ đó hỗ trợ chức năng của đường ruột, giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi chướng bụng. Tuy nhiên bạn cần nấu chín cần tây để làm mềm chất xơ khó tiêu. Có thể kết hợp nấu trong các món hầm hay món súp.
Trà hoa cúc, trà bạc hà
Nếu để ý bạn sẽ thấy nền văn hoá uống trà bạc hà hay hoa cúc sau mỗi bữa tối của người Maroc. Điều này không phải là ngẫu nhiên mà là do 2 loại trà này giúp giảm triệu chứng tức bụng, khó tiêu. Không những vậy, việc uống trà bạc hà hay hoa cúc sẽ giúp tinh thần bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn.
Quả đu đủ
Trong đu đủ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hoá, đào thải các khí hơi dư ra ngoài. Chẳng hạn như enzym papain, chất xơ và vitamin A. Bạn có thể sử dụng đu đủ để ăn như trái cây bình thường hoặc nấu canh,… Vừa là món ăn ngon miệng có lợi cho sức khỏe, vừa tốt cho đường ruột và dạ dày.
Quả dứa
Thành phần chính của dứa (quả thơm, quả khóm) có chứa bromelain. Đây là một loại enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp phá vỡ protein trong dạ dày – nguyên nhân chính gây đầy hơi. Bạn có thể ăn dứa hoặc xay làm sinh tố uống nhằm cải thiện tình trạng trên.
Rau thì là
Câu trả lời cuối cùng cho ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi mà chúng tôi muốn gợi ý cho bạn chính là rau thì là. Loại rau có chứa hợp chất anethole, fenchone và estragole giúp chống co thắt đường ruột. Đồng thời đây cũng là loại thuốc lợi tiểu, thông khí tự nhiên.
Bài viết trên đã cung cấp một số thực phẩm giúp khắc phục triệu chứng đầy hơi. Hy vọng qua bài viết bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi. Nếu đã áp dụng hết tất cả các mẹo trên nhưng bệnh vẫn không cải thiện. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác nhất.
Tham khảo nhiều thông tin hơn tại: 24h Khỏe Đẹp
